听说你太敏感了?你可能是个移情者


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作为一个EMPATH意味着你深切地感受到人的情绪和你有爱心和关怀。只是要小心,不要被利用。 凯瑟琳瀑布商业/盖蒂图片社

如果有人告诉你,你需要长得更厚一点,那就准备挑战性地鼓起胸膛。像你这样的人还有很多,叫做同理心,你们中的任何一个都没有错。

源于这个词“同情,”这是一种理解和感受他人感受的能力,移情是下一个层次的定义。“移情是一个人,他没有其他人一样的过滤器,所以他们倾向于感觉一切。移情是一种情感海绵,它往往承担着世界的压力(和积极性)。”朱迪思·奥夫,医学博士,精神病医生和这本书的作者“一枝独秀作为EMPATH:365天自理敏感的人“人们认为移情有一个过度活跃的镜像神经元系统(大脑中的同情神经元)——大脑的这一部分工作时间过长,可能会导致同情疲劳。”

所以,当移情遇到心疼人悲伤的处境,甚至只是一部令人心烦的电影,它对她的影响往往比其他人大得多。

有迹象表明你可能是一个共情者

因为奥洛夫确实写了一本关于移情的书,我们问她什么是移情最常见的特征。以下是根据她的书改编的。

一。Empaths是极其敏感的,远远超过一个经常敏感的人。他们是很好的倾听者,天生慷慨大方,是优秀的养育者。然而,他们也很容易受到感情上的伤害。

2.他们采取在其他人的情感作为自己的是的。移情不仅仅是拍拍某人的背说,“那里,那里。”他们吸收情绪(积极和消极的)。

三。它们可以有点内向因此,有些人可能会避开人群,或者至少限制他们在人群中的时间。太多的混乱让人无法感同身受。

四。他们是非常直观,所以他们本能地知道事情,没有任何有意识的推理。奥尔洛夫说,移情能力的培养至关重要,这样他们才能更好地了解人们的内心感受,避免感情创伤。

5个。Empaths需要独处的时间“给他们充电”,这是因为和人在一起,感受他们所有的情感到第N度是相当消耗。同理心喜欢控制他们什么时候可以离开一个地方或活动,所以他们通常喜欢自己开车。这样,当经验变得太多时,他们可以很快地退出。

6.他们可能也很难有亲密关系因为他们想稳固自己的身份。他们也很难有太多的团聚。

第七章。“。”能源吸血鬼”被吸引到empaths就像火上的飞蛾扑火——像戏剧女王、受害者和长舌者这样的人(尤其是后者最不利于同情心的人)这样的情感枯竭的人会让同情心感到不可爱、不值得,并耗尽他们的内心平静。“在一个自恋者和一个自恋者之间有一个有毒的吸引力。自恋者是自我专注的,成熟的自恋者有移情缺陷障碍,所以他们不能回报移情的爱和关怀。奥洛夫解释道。

8个。Empaths喜欢在大自然中出因为它能帮助他们补充营养。“自然世界滋养和恢复它们。奥尔洛夫在她的书中写道:“这有助于他们减轻负担,他们在绿色的野生动物、海洋或其他水体面前避难。”

9号。他们经常体验感官超负荷,多亏有异味、噪音或喋喋不休。

10个。他们往往会给太多感谢他们巨大的心。很好,但是不太有同情心的人会接触到需要帮助的人。然而,移情会吸收悲伤的情况,这会导致他们变得心烦意乱和情绪枯竭。

一个人不必勾选所有10项就可以被认为是一种移情。如果你有三个或更多在这些特质中,你很可能找到了自己的位置。

移情的利弊

许多移情特质都能很好地转化为某些职业,特别是那些需要直觉技能、同情心和创造力的职业。阿德里安(化名)是一位老师,她很欣赏她作为一名教育工作者的同情心在她的工作中所起的作用。她在电子邮件中说:“我认为在我的工作中拥有如此高的直觉是一种天赋。”“我能够发现抑郁/自杀的学生,并通过它来爱他们,同时让父母、辅导员等参与到支持他们的活动中,在他们的悲伤达到高潮采取行动之前。学生们一般都爱我,当他们需要导师的建议时,他们觉得可以和我交谈。”

虽然她很高兴在那里对他们来说,这里还有一个情感代价。“它会导致焦虑,使睡眠几乎是不可能的大多数晚上(我挣扎着失眠的我的整个生活)。我担心他们这么多,”她分享。

这是不是一种罕见的反应根据奥尔洛夫,谁注意到,empaths往往“过帮助,并采取其他人的问题,而不是实行自我保健成为先烈。” Since learning that she's an empath, Adrienne has taken steps to limit how much of her work she takes home with her.“我爱我的学生,我也担心他们中的一些,但我必须把自己和女儿的照顾,所以我已经开发战略,以留在我的课堂上所有的工作担忧,”她说。

奥尔洛夫是(这并不奇怪),体谅这个困境。“作为一个EMPATH我自己,我用许多策略来保护我的敏感,如激烈的时间管理,设置限制和界限与排水的人,冥想平静和中心自己,走出去,融入自然,”她说。“作为一个EMPATH是我生命中的礼物,但我必须要学会自己照顾自己。Empaths有特殊的需求。尊敬你的,将其传达给所爱的人是很重要的。”

博士奥尔洛夫的书概括了empaths自我保健战略,可以像雕刻出足够的独处时间,当得知“不”是一个完整的句子和抵制的冲动,过度的帮助一样简单。在有毒的情况下,这是刚刚显现自己在一个保护罩时,她还建议保护可视化。